Обязательно попробуйте увеличить употребление кальция и магния. Если вы посмотрите на состав большинства поливитаминов и минералов вы заметите, что некоторые минералы отсутствуют или присутствуют в очень малой величине.

Бег, является самым эффективным видом из фитнес-тренировок, который поможет подтянуть тело и сбросить лишние килограммы.

Занятия на беговой дорожке, ничем не отличаются от обычного вида бега на улице. Дома можно тренироваться в любую погоду и при этом заниматься любым делом, смотреть телевизор или читать книжку. Такие ... занятия станут отличной альтернативой похудения. Избегайте "нездоровой пищи" и различных перекусов. 

Источники нездоровой пищи находятся вокруг нас: различные безалкогольные напитки, фаст-фуда, печенья, закуски. Представьте себе вечер с друзьями, пивом и закусками, просматривая хороший фильм. Как правило, это не может не соблазнить. В любом случае, вы должны научиться себя контролировать, чтобы сократить употребление сахара и жирных закусок.

Пустые и бесполезные калории очень часто встречаются в нашем меню. Но мудрый культурист знает, как этого избежать. Остерегайтесь продуктов из белой муки, а также разнообразные пирожные, пончики, белый хлеб и многое другое. Даже лимонад может иметь больше сахара, чем сок лимона, следовательно, будет тяжелее достичь своей цели.

Некачественные производители полны нитратами и консервантами, опасными для вашего здоровья, часто полны скрытых жиров. Пожалуйста, убеждайтесь в качестве продуктов питания. Не забывайте, что даже самые здоровые продукты при чрезмерном употребление, несут за собой последствия.