Физические нагрузки неотъемлемая часть здорового образа жизни, который сейчас так активно пропагандируется. К сожалению, не у каждого есть свободное время, чтобы хотя бы пару раз в неделю ходить в тренажерный зал, бассейн или на групповые занятия. Плюс, тренажерный зал – удовольствие не из дешевых. Но что, же делать людям, которые хотят регулярно заниматься спортом? Ответ прост: фитнес дома. Идеальное решение. Не нужно никуда ходить. Не нужно тратить деньги. Занятия можно начинать в любое удобное для вас время. Спортом дома можно заниматься в удобной вам одежде. Домашний фитнес – идеальное решение для молодых мам.
Преимущества домашних занятий спортом неоспоримо. А теперь давайте рассмотрим, с чего же стоит начать? Первым делом, нужно найти себе мотивацию. Подумайте о том, как вы будете прекрасны, если сбросите килограмм – другой лишнего веса. На вас будут оборачиваться прохожие, молодые люди будут подходить на улице, в надежде познакомится, а ваш молодой человек, безусловно, будет приятно удивлен. Может быть, в скором будущем вас ожидает торжественное мероприятие, а в шкафу весит прекрасное платье, которое когда сидело на вас великолепно. Постоянно наблюдайте за своим результатам: взвешивайтесь, измеряйте параметры. Каждый сброшенный килограмм будет еще больше вас мотивировать.
Дальше стоит подобрать инвентарь. В начале, можно обойтись и без него, но вскоре вам понадобится дополнительная нагрузка для упражнений: гантели, утяжелители. В качестве гантелей можно взять простые бутылки и наполнить их водой или песком. Так же вам понадобится коврик – для большинства упражнений необходима нескользкая поверхность. Если пространство квартиры позволяет в спортивном магазине можно закупиться обручем и скакалкой. Обруч прекрасно корректирует талию, убирает бока, тренирует пресс. А скакалка – это прекрасная доступная кардио-нагрузка.
Футбол - еще одно хорошее приобретение для домашнего фитнеса. Он прекрасно тренирует спину и подходит для упражнений на многие группы мышц. Существует еще масса различных тренажеров, которые могут помочь в вашем стремлении к идеальной фигуре. Выбор огромен и зависит от того, какие цели вы преследуете, начиная занятия дома: похудеть, накачать мышцы или то и другое.
Так же нужно подготовить программу занятий. Выберите упражнения, которые вам больше нравятся. Старайтесь в разные дни тренировать разные группы мышц. Заведите тетрадь, в которой будете записывать свои результаты, какие упражнения вы выполнили, сколько раз и подходов. Следите за своими результатами. Уже через месяц вы заметите уменьшение в параметрах. Вы будете более натренированы и выносливы.
Выберите время для занятия спорта. Утром или вечером? Не важно. Основной плюс домашнего фитнеса – это то, что вы им можете заниматься в любой удобный для вас промежуток времени. Главное выкройте хотя бы 20 минут свободного времени.
Это мощнейший антиоксидант, который помогает в синтезе гормонов, аминокислот и коллагена. Также защищает иммунные клетки от повреждения и помогает им быть более эффективными.