Обычная диета для культуриста, когда в год рекомендуется принимать 50% калорий из углеводов, а 30 и 20% из белка и жира соответственно.
Чтобы точно и правильно соблюдать диету, нужно знать, что 1 гр. углеводов содержит всего 4-5 калорий, 1 гр. белка – также 4-5 калорий и 1 гр. жира - 9 калорий. Это также четкое объяснение того, почему мы должны следить за появлением жиров.
You are here: