Еда после тренинга должна быть разделена на две части. Первая определенно должна быть встряской всем необходимым для хорошего восстановления, как уже было выше изложено, другая должна быть реальной, питательной едой.
Пища должна приниматься примерно через часа полтора после тренировки и обязана содержать обильное количество белка.
Если вы находитесь в процессе получения массы, не забудьте получать белок и сложные углеводы (100 г) из риса, картофеля или макаронов, но если вы находитесь на начальной стадии, белок лучше получать из овощей и из небольшого количества интегрированного риса. Завтрак - одна из важнейших трапез в день, поскольку он дает телу достаточно питательных веществ и предотвращает катаболизм.
You are here: