Очень распространенная ошибка культуристов резкое сокращение потребления калорий во время тренировок. При недостаточном количестве калорий в организме сокращаются наиболее доступные источники энергии.
Процесс глюконеогенеза в нашем организме очень легок, из специфических аминокислот образуются глюкозы. Единственным источником белка являются аминокислоты, которые с трудом получают мышцы. Поэтому очень важно адекватное потребление белков и аминокислот, и калорий, в зависимости от вашего веса.
Употребляйте калории в пределах 2700 – 2500. Старайтесь есть пищу, с заниженым содержанием калорий. Хорошо подходят овощи. В овощах сочетается высокий процент пищевого белка. В этом случае овощи помогают организму обрабатывать огромнейшее количество белка.