Принимайте от 3,5 до 5 гр. креатина сразу же после занятий, это способствует гораздо лучшему восстановлению мышц. Употребляя его после тренировки, вы будете поддерживать высокий уровень креатина в мышцах.
Возьмите еще 3-5 гр. в течение дня, и эта стратегия поможет ускорить пополнение мышц фосфата креатина.
You are here: